Tips Jaga Kesehatan Saat Perjalanan Mudik Lebaran

PELITAONLINE.CO – Mudik sudah menjadi tradisi bagi banyak masyarakat Indonesia, terutama menjelang hari besar keagamaan. Namun, perjalanan jauh ini bisa menguras energi dan membuat kita lebih rentan terhadap masalah kesehatan, seperti mabuk perjalanan, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), hingga diare akibat makanan yang terkontaminasi. Jadi, penting banget untuk mempersiapkan mudik dengan matang agar tetap sehat dan aman.

1. Rencanakan Rute Perjalanan

Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah merencanakan rute perjalanan dengan baik. Cari tahu opsi rute yang bisa dilalui, pertimbangkan dari segi keamanan dan waktu tempuh.

• Kendaraan Pribadi: Pastikan kendaraan dalam kondisi prima. Jangan lupa pakai helm jika naik motor dan sabuk pengaman saat berkendara mobil.
• Transportasi Umum: Jika memilih transportasi umum seperti pesawat, bis, atau kereta api, hindari moda yang terlalu ramai agar perjalanan lebih nyaman dan risiko tertular penyakit bisa berkurang.

2. Bawa Obat-obatan Pribadi

Perjalanan panjang bisa bikin kita lebih rentan sakit. Jadi, jangan lupa bawa obat-obatan pribadi, seperti:

• Obat mabuk perjalanan
• Obat sakit kepala
• Obat-obatan untuk penyakit tertentu yang sedang kamu alami

3. Hindari Makan Sembarangan

Selama perjalanan, pasti banyak makanan dan minuman yang menggoda di pinggir jalan. Namun, sebaiknya hindari makanan yang dijajakan secara terbuka karena bisa terpapar kuman.

• Bawa Bekal: Lebih aman membawa bekal dari rumah.
• Jika Membeli: Pilih air minum dalam kemasan dan makanan yang dimasak bersih hingga matang.

4. Istirahat Bila Merasa Lelah

Rasa lelah dan mengantuk saat berkendara bisa jadi pemicu kecelakaan. Kenali tanda-tandanya, seperti sering menguap atau sulit fokus.

• Istirahat: Jangan ragu untuk menepi dan beristirahat di pos kesehatan atau rest area jika merasa lelah. Ini penting untuk menjaga keselamatan di jalan.

5. Kelola Stres

Lalu lintas yang padat dan kemacetan bisa bikin stres. Untuk meredakannya, kamu bisa:

• Dengarkan Musik: Ini bisa bikin suasana hati lebih baik.
• Teknik Relaksasi: Coba ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan untuk menenangkan diri.

Dengan mengikuti tips jaga kesehatan saat perjalanan mudik Lebaran ini, kamu bisa menikmati perjalanan yang lebih aman dan nyaman. Selamat mudik, semoga sampai tujuan dengan selamat dan penuh kebahagiaan!(nim/red)